肩こりと入浴の関係性　長堀橋美容室　オーガニックカラー　手話美容室　ウナカシータ

こんにちはー

 

ミシン親父の髙橋マサトです

 

 

 

 

 

 

肩こりと入浴

 

 

さすがにこの寒い時期は

お風呂に浸かりますよね

なかなか時間がないから浸かれない？・・・。

 

 

 

ま～忙しいとね～

でもね

しっかりと入浴してください

半身浴はあまり良くない気がします。

肩こりを緩和させる場合は半身浴ではダメです。

肩こりは冷え（血流の悪さ）からも来るので、

半身浴では反対に上半身を冷やしてしまいます

 

 

肩こり緩和の場合は、

まずはお風呂で肩まで浸かり筋肉を温めましょう！

 

 

 

まずはほぐすためのベース作り。

 

体をしっかり温め血行を良くするために、

 

40℃のお湯に10～15分入浴します。

 

 

 

 

 

 

この時、しっかり肩までお湯につかるのがポイントです。

 

 

熱いお湯ではなく、

40℃くらいのお湯の方が

少し長めに浸かることができると思います。

血液の循環がよくなると

体中の血液の流れがよくなります

そうなると

頭に血液がもスムーズに流れますので

頭皮に栄養が行き渡る

そうなると髪の毛が

増える

白髪が減る

ってことに繋がりますので

お風呂にはしっかりと肩まで浸かりましょうね

 

 

 

 

 

 

次に肩をストレッチ。

①肩に力を入れてぐっと引き上げる。

 

②一気に力を抜く。

 

この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。

 

肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②頭を首筋の伸びを感じる程度に左右に倒す。

 

 

 

 

 

③後ろに振り向くのをイメージして、左右に頭を振る。

 

 

 

④頭をぐるっと回す。